뱃살 피하지방 복부지방 빼는법

 

내장지방은 각종 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 주로 복강안쪽인 위, 창자, 간, 콩팥 사이, 소장, 대장에 쌓이는 것을 말합니다.

 

피하지방은 말 그대로 피부 밑에 축적된 지방으로, 여성호르몬의 영향으로 축적되기 때문에 비율상 남성보다는 여성에게 많이 나타납니다.

 

피하지방이 과도하게 쌓이게되면 비만, 당뇨, 심장질환 등의 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

 

남성의 경우 허리둘레 90cm, 여성의 경우 85cm 이상일 경우 복부비만이 있는 것으로 판단됩니다. 40세 중년전까지는 남성에게 많이 나타나며 내장지방이 차지하는 비율은 남성이 여성보다 높게 나타납니다.

 

여성은 호르몬 이유로 피부아래 위주의 비만이 많이 나타나지만 남성은 여성보다 잦은 술자리와 회식으로 내장지방에 걸릴 확률이 높아지는 환경에 있습니다.

 

여성은 폐경전까지는 주로 피하지방이 많은 비만이지만 갱년기가 오면서부터 여성호르몬이 부족해져 복부둘레가 조금씩 늘어나고 남성의 복부처럼 비만이 가속화되어 그때부터 고지혈증, 혈관 질환 등 각종질환에 노출될 가능성이 높아집니다.

 

 

 

뱃살 피하지방 복부지방 빼는법

 

 

탄수화물 줄이기

 

뱃살 피하지방을 빼기 위해서는 탄수화물이 적게 들어있는 음식을 섭취해주시는 것이 좋습니다. 탄수화물이 많이 들어있는 음식에는 백미밥, 빵, 감자, 설탕, 면류, 술 등이 있습니다. 특히 술과 함께 고칼로리 음식을 섭취하게 된다면 식욕이 늘어나고 지방분해가 더뎌져 뱃살이 급격하게 찌게 됩니다. 

 

 

 

 

단백질 음식 섭취하기

 

뱃살 피하지방을 빼기 위해서는 단백질이 풍부한 음식섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 이는 신진대사를 증진시켜 피하지방을 태우는데 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

유산소 운동하기

 

피하지방은 섭취한 칼로리양이 소모되는 양보다 많아 생기게 됩니다. 따라서 피하지방 감량을 위해서는 운동량을 늘려주어야 합니다. 

 

피하지방을 태우기 위해서는 유산소 운동을 해주는 것이 좋은데, 근력운동과 병행할 경우 근육량이 증가하면서 신진대사를 높여 체지방을 태워주는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

물 많이 마시기

 

뱃살 피하지방을 빼기 위해서는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 신체에 수분이 충분히 공급되면 피하지방을 태우고 체지방을 연소시키는데 도움이 될뿐만 아니라 몸 속 염증이나 노폐물을 배출시켜주어 건강증진에 도움을 줍니다.

 

물을 마실때에 우리가 평소 마시는 일반물보다는 '기능수'로 마셔주는 것이 좋은데 이를 활용해 만들어진 프로그램이 '물톡수 프로그램' 입니다.

 

 

 

'물톡수 프로그램'은 원인에 초점을 맞춰 살이 찌는 근본적인 원인부터 제거하여 살이 빠질뿐만 아니라 요요현상을 최소화시켜주는 건강한 다이어트 프로그램입니다.

 

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