당뇨병 초기증상 및 원인, 예방법
안녕하세요
지아네 건강스토리입니다
예전만 해도 당뇨는 보통 노년기에 발생하는 질환으로만 여겨졌습니다. 하지만 요즘 들어 당뇨는 식습관 및 생활요인에 따라 발병 연령대가 점차 낮아지고 흔한 질환이 되어버렸는데요. 오늘은 당뇨 초기증상 및 원인, 예방법에 대해 알아보겠습니다.
목차
1. 당뇨 정의와 원인
2. 당뇨 초기증상
3. 당뇨 예방법
4. 당뇨 체험사례
1. 당뇨 정의와 원인
당뇨는 혈액 중 당분을 세포내로 흡수하여 혈당을 낮추는 역할을 하는 생체호르몬인 인슐린에 장애가 발생하여 혈당치가 높아지는 대사질환을 말합니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원으로 식사를 통해 섭취된 음식물이 소화되어 혈액에 흡수됩니다. 인슐린은 이 포도당을 세포로 전달하여 에너지로 사용하게 해주는 역할을 합니다.
당뇨병은 크게 1형과 2형으로 나눠지고 그 유형에 따라 원인도 다릅니다. 1형 당뇨병은 췌장에서 인슐린을 생성하지 못할 때 발생하는 유형으로 유전적인 요인과 환경적인 요인의 조합에 의해 발생합니다. 1형 당뇨병은 인슐린이 전혀 분비되지 않기 때문에 외부에서 인슐린을 주입하는 치료가 필요합니다.
2형 당뇨병은 췌장이 충분한 인슐린을 생성해내지 못하거나 인슐린 저항성이 증가해 발생하는 것으로, 우리 나라 전체 당뇨 환자 중 90%가 이에 속합니다. 2형 당뇨병은 유전적인 요인 외에도 비만, 서구화된 식습관, 운동부족, 스트레스 등의 다양한 생활습관 요인에 의해 발생합니다.
2. 당뇨 초기증상
당뇨 초기증상은 낮은 수준의 고혈당으로 대부분 알아차리지 못하는 경우가 많다고 합니다. 따라서 당뇨 초기증상을 미리 살펴보고 내 몸의 변화를 잘 파악하여 관리해주는 것이 중요합니다.
1) 다뇨
다뇨는 소변을 자주보는 현상으로, 혈중 혈당수치가 높아지면서 불필요한 당을 몸 밖으로 배출해내기 위해서 소변을 자주 보게 됩니다.
2) 다음
위와 같이 혈액에 쌓인 당이 소변으로 배출되면서 체내의 수분량이 떨어져 갈증을 느끼게 되고 물을 많이 마시게 됩니다.
또한 체내의 높아진 혈당으로 인해 끈적해진 혈액을 묽게 만들기 위해 수분을 많이 쓰게 되고 이로 인해 평소보다 목마름이 심해지게 됩니다.
3) 체중감소
몸에 부족한 에너지를 보충하기 위해 체내에 저장되어 있던 지방, 근육 등에서 단백질을 분해해 쓰기 때문에 근육량이 감소하거나 급격한 체중 감소가 일어나게 됩니다.
3. 당뇨 예방법
당뇨는 초기에는 그 증상을 발견하고 인지하기가 쉽지 않아 정기적인 혈당 검사가 필요합니다.
일반적인 혈당 정상수치는 공복의 경우 100mg/dL 미만으로 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.
식후 2시간 혈당 정상 수치는 140mg/dL 미만으로 200mg/dL 이상이면 당뇨병이 의심됩니다.
평소 혈당 수치 관리를 제때 해주지 않으면 당뇨 초기증상을 겪게 되고 여러 합병증들을 일으킬 수 있다보니 당뇨 초기 증상에 대해 제대로 알고 당뇨 예방에 힘쓰는 것이 가장 좋습니다.
당뇨를 관리하고 예방하기 위해서는 기본적으로 운동과 식이요법이 필수입니다.
식이요법은 매일 규칙적인 시간대에 적당량의 식사량을 지켜주는 것이 좋습니다.
또한 식이섬유가 풍부한 식단으로 구성하여 단순 당, 정제된 탄수화물은 배제하여 혈중 당 성분이 치솟지 않도록 해야합니다.
운동은 체중 및 인슐린 저항성을 감소시켜 혈당조절에 중요한 역할을 합니다. 운동은 일주일에 3회 이상 꾸준하게 해주는 것이 좋습니다. 고령이거나 합병증이 있는 경우에는 전문의와 상담 후 진행해주는 것이 좋습니다.
4. 당뇨 체험사례
<체험사례 1>
당뇨 때문에 늘 마음 졸이며 정기검진을 받으러 다녔습니다. 그런데 시동생의 권유로 좋은 물을 알게 되어 한달정도 마시게 되었고 당뇨 수치가 140에서 120으로 수치가 정상으로 돌아와 저도 의사선생닝도 모두 깜짝 놀랐습니다.
<체험사례 2>
70대 후반의 나이에 당뇨 수치가 250을 훌쩍 넘었었습니다. 그러다 당뇨에 좋은 물이 있다는 지인의 추천으로 먹게 되었고 2주 정도 먹고 난 후 공복혈당이 250에서 190정도로 떨어지게 되었습니다.
<체험사례 3>
50대 중반의 나이에 의사로부터 당뇨 판정을 받게 되었습니다. 당화혈색소가 10.9로 췌장이 다 망가져 인슐린을 맞아야 하는 지경이었습니다. 꼭 살려주겠다는 아내의 강력한 추천으로, 좋은 물과 프리미엄 영양제를 알게 되었고 1달정도 먹으며 당화혈색소가 7.1로 떨어지게 되었습니다. 그리고 3개월 정도 꾸준히 먹은 지금은 6.2로 정상에 가까운 수치가 되었습니다.
<체험사례 4>
근 30년간 당뇨를 앓아왔었습니다. 공복혈당도 많이 높았는데 평균 200이상은 항상 나왔던 상태였고 식후혈당이 300을 넘는 날이 많이 있었습니다. 그러다 딸의 권유로 좋은 물과 프리미엄 영양제를 알게되어 먹게 되었고 6개월 정도 됐었을 때 공복혈당이 120이 넘는 날이 단 하루도 없게 되었고 식후혈당 또한 300이 넘는 날이 없게 되었습니다. 이뿐만 아니라 체력이 많이 좋지 않았는데 체력도 많이 좋아지게 되었습니다. 10년정도 진찰을 해주시던 의사서생님도 보시곤 너무너무 좋아지고 계시다며 이대로 더 관리 잘하시라고 칭찬해주셨습니다.
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