다이어트에 좋은 와일드망고 효능 부작용

오늘은 다이어트에 좋은 와일드망고에 대해 알아보도록 하겠습니다. 와일드망고는 많은 연예인들의 다이어트 비법으로 화제가 되었던 과일 중 하나인데요. 와일드 망고의 효능과 부작용에 대해서 알아볼게요.

와일드 망고

서아프리카에서 자생하는 와일드 망고는 아프리칸 망고 또는 부시 망고라고도 불립니다. 생김새를 보면 우리가 흔히 알고 있던 기존의 망고와는 조금 다르게 생겼는데요.

와일드 망고는 아프리카 한 부족의 생활습관에서 발견이 된 과일입니다. 비교적 음식을 많이 섭취함에도 불구하고 비만 인구가 낮을 뿐만 아니라 혈관 건강도 좋았던 이 아프리카 부족들을 연구한 결과, 이 부족들은 와일드망고의 씨앗을 섭취한다는 것이 밝혀졌으며 실제로 서아프리카 주민들은 영양 보충을 위해 과육보다 씨앗을 분말화해 섭취한다고 합니다.

와일드 망고의 효능

포만감 증가, 식욕 억제

와일드 망고 씨앗의 풍부한 식이섬유는 포만감을 증가시킬 뿐만 아니라 식욕 억제 효과에 탁월합니다. 이는 체중조절 호르몬인 렙틴과 지방분해 호르몬인 아디포넥틴을 변화시키기 때문입니다.

여기서 주목해야 하는 것은 아디포넥틴이라는 호르몬은 일반적으로 운동을 할 때에만 나오는 호르몬인데, 와일드 망고를 섭취하면 운동을 하지 않아도 아디포넥틴이 분비되게 됩니다. 이러한 이유로 체지방 감소에 도움이 되고 다이어트에도 효과적인 식물입니다.

해독 효과, 변비 개선

와일드 망고 씨앗의 식이섬유들은 체내의 지방을 비롯해 콜레스테롤 등과 노폐물들을 모두 흡착합니다. 그리고 이를 흡착하여 체외로 배출하는 과정에서 자연스럽게 해독 효과와 변비 개선이 나타나게 됩니다.

또한 변비를 개선하면서 장내 유익균의 먹이가 되어 유익균 증식, 면역력 개선 등 다양한 부수적 효과를 갖고 있습니다.

갱년기 여성에게 도움

와일드 망고는 나쁜 콜레스테롤 수치를 저하시켜 혈관 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 에스트로겐과 유사한 효과를 내는 엘라그산이라는 성분이 들어있습니다.
이 때문에 에스트로겐이 부족한 갱년기 여성들에게도 좋은 식물 중 하나입니다.

와일드 망고 부작용

와일드 망고 부작용은 많이 보고되어 있지 않으나, 씨앗 알레르기 인자가 있을 경우에는 주의가 필요합니다.

또한 임산부나 모유 수유를 하는 여성에 대해서는 아직 연구가 부족하기 때문에 주의하여 섭취해야 합니다. 와일드망고를 한 번에 많이 먹을 경우 몸이 붓거나 안면홍조가 생길 수 있습니다.

그 외에도 와일드 망고는 산과 단백질이 풍부해 과다 섭취 시에는 복통과 설사 등의 위장장애가 나타날 수 있기 때문에 적정량을 지켜 섭취하도록 하는 것을 권장합니다.

참고로 와일드 망고의 하루 권장량은 와일드 망고 씨앗 분말을 기준으로 약 300mg입니다.

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