다이어트 살처짐 원인 예방

출산이후로, 노화 때문에, 또는 다이어트는 성공하였지만 살처짐으로 옷을 마음대로 입기도 어렵고 외관상으로도 좋지 않아 늘 신경쓰이고 고민이신 분들이 많이 계실텐데요. 오늘은 다이어트 살처짐 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

다이어트 처진살 이유는?

우리 몸의 피부는 손으로 잡아당기면 늘어났다가 놓으면 다시 원상태로 회복됩니다. 이는 피부가 탄성을 갖고  있기 때문입니다. 우리 피부는 탄성이 좋고 우리 신체의 전체를 감싸고 있고 다른 기관과 비교하였을 때 굉장히 많은 세포들로 구성되어 있습니다.

체중이 증가하면 피부 표면도 늘어나고 몸 속에 쌓이는 지방량이 많아지게 되면 지방이 쌓이는 과정에서 피부가 한계치까지 늘어나 탄성 섬유간의 결합이 깨지면서 튼살과 탄력저하가 발생하게 됩니다.

이러한 상태에서 살을 빼게 된다 해도 바람 빠진 풍선처럼 피부는 축 늘어지게 되고 살이 찌기 전의 탄력으로 회복되지 않아 살처짐이 발생하게 됩니다.

다이어트 살처짐을 예방하려면?

살처짐을 예방하기 위해서는 단기간 내에 살을 빼려고 하기보다는 우리 몸의 균형에 무리를 주지 않는 건강한 방법으로 다이어트를 하는 것이 중요합니다.

규칙적인 운동하기

피부의 탄력이 되돌아오는 속도와 체지방이 줄어드는 속도를 함께 맞추어주는  것이 중요합니다. 그래서  급격하고 무리한 운동보다는 하루 30-40분의 꾸준한 운동으로 근력량을 늘려주는 것이 좋습니다.
그리고 격한 운동은 몸 속에 많은 양의 활성산소를 발생시켜 오히려 노화를 일으키니 적절한 운동을 해주는 것이 좋습니다. 다이어트 시 근육은 피부 탄력을 보완해주는 역할을 해주어 몸을 탄력있게 만들어주는데 도움을 줍니다.

단백질 위주의 식단과
충분한 수분섭취

다이어트 시 하루 단백질 섭취 권장량은 체중X1.5g~2g 정도입니다. 다이어트 시 살처짐을 예방하기 위해서는 적정량의 단백질은 섭취해주는 것이 중요합니다. 더불어 충분한 수분섭취는 근육을 만드는데 도움을 줄뿐만 아니라 다이어트 중 더 많은 열량을 소모해주는데 큰 도움을 줍니다.

건강한 수소수 물 다이어트

살처짐없이 다이어트 하기 위해서는 건강한 다이어트를 선택해야 합니다. 내 몸에 맞지 않는 무리한 다이어트나 운동은 오히려 내 몸을 해칠 뿐만 아니라 살처짐을 발생하게 합니다.

물은 사람이 살아가면서 없어서는 안 될 존재로 우리 몸에 아주 많은 이로운 작용을 합니다. 이러한 작용들을 극대화시킨 물인 기능수가 요즘 많이 활용되어지고 있습니다. 수소수도 기능수 중의 하나로, 근본적인 원인부터 제거해주어 다이어트 후 발생할 수 있는 살처짐이나 요요현상 등을 최소화 해주고 건강한 다이어트를 도와줍니다.

살처짐없는 건강한 다이어트
문의 공일공.8516.0633