지아네 건강스토리

안녕하세요 지아네 건강스토리입니다 ​ 뱃살은 미용적인 부분뿐만 아니라 건강적인 부분에서도 좋지 않은 영향을 주는데요. 뱃살의 주범인 복부지방은 고혈압, 당뇨, 전립선비대증, 대장암 등 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 건강을 위협하는 뱃살을 없애기위해 운동 외에 건강한 식생활을 유지하려는 노력이 필요합니다. 그래서 오늘은 뱃살 빼는 음식에 대해 알아보겠습니다. ​ 뱃살 빼는 음식 ​ ​ 땅콩버터 ​버터가 살을 뺴준다고 하니 믿을 수 없을텐데요. 땅콩버터는 버터에 땅콩을 섞은 것이 아니라 땅콩을 곱게 갈아서 잼처럼 만든 음식입니다. 땅콩버터는 질감이 마치 버터처럼 부드러워서 '피넛 버터', '땅콩 버터'라는 명칭이 붙은 것으로 버터와는 1도 관련이 없습니다. 땅콩을 갈게 되면 땅콩이 부서지면서 안에서 ..

안녕하세요 지아네 건강스토리입니다 코로나 시대를 겪으며 야식으로 배달음식을 시켜먹는 비중이 더욱더 많이 증가했는데요. 어느샌가 생활의 일부가 되어버린 야식은 먹다가 안먹게 되면 허한 느낌이 들어 잠에 들기 어렵거나 자다가도 깨서 무언가 섭취하고 다시 잠에 드는 사람들이 많이 계실거라 생각됩니다. 그래서 오늘은 야식 증후군 자기진단과 증상, 극복 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 야식증후군 증상 2. 야식증후군 진단기준 3. 야식증후군 극복방법 야식증후군 증상 야식증후군은 아침과 낮에는 식욕을 느끼지 못하지만, 저녁 7시 이후의 식사량이 1일 음식섭취량의 50% 이상을 차지하는 증상을 말합니다. 밤에 느끼는 배고픔은 체내 영양소 공급을 위한 진짜 식욕이 아닌 가짜 식욕으로 극도의 스트레스, 우..