밤에 먹으면 살찌는 이유

배달문화가 크게 발달한 이후 늦은 시간에도 음식을 구할 수 있어 더욱 더 야식먹기 좋은 환경이 되었죠. 그래서 스트레스를 왕창 받았다 하는 날이나 늦은 저녁 야식을 먹게 되는 경우가 종종 있을텐데요. 이렇게 늦은 밤 심심찮게 먹다보니 살이 찌는 분들도 많이 계실거라 생각됩니다. 오늘은 밤에 먹으면 살찌는 이유에 대해 알아보도록 할게요!

밤에 먹으면 살찌는 이유

1. 스트레스

스트레스를 받았을 때 과식, 폭식으로 이어져 밤만 되면 습관적으로 야식을 찾고 유혹을 이기지 못해 먹게 되는 경우가 여럿 있을텐데요.

실제로 스트레스는 가짜배고픔을 만들어내어 진짜 배고파서 먹는게 아닌 지루함이나 외로움을 달래기 위해 음식을 찾게 만듭니다.

이런 가짜배고픔이 생기지 않도록 하기 위해서는 우울감이나 스트레스는 독서, 영상, 음악 등으로 그날 그날 풀어주는 것이 좋습니다.

2. 기초대사량

같은 칼로리의 음식을 섭취했음에도 내가 이것을 언제 먹었느냐에 따라 몸이 흡수하고 처리하는 반응이 달라집니다.

일반적으로 사람의 몸은 낮에 활성화 되어 있고 밤에는 휴식로 접어들기 때문에 몸 안의 장기들도 함께 휴식을 취하게 됩니다.

우리 몸이 휴식을 취하면 이에 따라 장기의 기능도 떨어지게 되는데 이때 야식을 먹게 되면 장기들이 더디게 반응을 하게 됩니다.

사람마다 차이는 있을 수 있겠지만 각자에게 생체시계라는 것이 존재하고 낮보다 저녁에 활동량이 현저히 적어지기 때문에 그만큼 칼로리의 소모량도 줄어들어 밤에 먹었을 때 더욱 지방으로 쌓이는 것이 쉬워집니다.

3. 호르몬

밤에 먹으면 살찌는 이유 중 하나로 호르몬의 영향이 있습니다. 음식을 먹게 되면 우리 몸에서는 인슐린과 글루카곤이 함께 분비됩니다.

인슐린은 탄수화물이 과하게 많을 경우 혈액에 당 성분이 많아지는 것을 막아주기 위해 당을 지방으로 변환시켜 혈당을 떨어뜨려주는 역할을 해줍니다.

그리고 탄수화물이 지방으로 바뀌게 되면 글루카곤이 지방세포를 분해하여 지방이 너무 많이 축적되지 않도록 막아줍니다.

낮에는 음식물을 먹으면 지방세포를 분해해주는 클루카곤이 나오는 반면에 밤에는 이 호르몬이 나오지 않아 지방이 더 잘 쌓이게 되고 살이 찌게 됩니다.

4. 고칼로리 음식

보통 현대인들은 바쁜 아침을 거르고 늦은 저녁 고칼로리 음식을 먹는 경우가 많습니다. 특히 야식 메뉴들만 봐도 대부분 고열량 음식이고 여기에 술까지 곁들이는 경우가 많아 체중은 당연히 증가하기 마련인데요. 이러한 음식들을 밤에 먹고 소화시키지 않은 채 바로 잠에 들게 되면 소화는 되지 않고 지방이 더 많이 축적되고 살이 찌게 됩니다.

이렇게 오늘은 밤에 먹으면 살찌는 이유에 대해서 알아보았는데요.

밤만 되면 습관적으로 야식을 찾는다면 체중 증가는 물론 수면장애, 위염, 역류성 식도염 등과 같은 소화장애를 유발할 수 있어 자제하는것이 필요합니다.

그래도 내가 밤만 되면 습관적으로 야식을 찾고 유혹을 뿌리치지 못해 도움을 받고 싶다면 물톡수 프로그램을 추천드립니다.

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