똥배가 나오는 이유와 없애는 방법

노출이 많은 여름이 되면 가장 고민하는게 하나 있죠? 바로 똥배인데요! 조금만 딱 붙는 옷을 입어도
볼록하게 튀어나오는 똥배로 고민이신 분들이 많으실텐데요.​

흔히 똥배라고 불리는 복부지방은 배에 지방이 축척된 상태로 남자는 허리둘레 90cm(35.4인치), 여자는 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당됩니다.

​체내에 지방이 어디에 축척됐느냐에 따라 복부비만과 내장비만으로 나눌 수 있습니다. 배 주위 피하에 지방이 축척되어 배와 허리전체가 볼록하게 나온 것을 복부지방이라 하고 배만 앞으로 볼록하게 나와 내장지방이 축척된 것을 내장비만이라고 합니다.
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피하지방형 복부비만보다 장기를 둘러싸고 축적되는 지방인 내장지방이 훨씬 위험합니다. 내장지방이 많게 되면 체내의 염증 수치가 오르고 이는 곧 각종 질병의 원인이 될뿐만 아니라 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 대사증후군의 발병률을 높아지게 만듭니다.
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따라서 건강을 위해서라도 더더욱 똥배른 관리해주는 것이 중요합니다. 오늘은 똥배가 나오는 이유와 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.

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똥배가 생기는 이유

똥배가 생기는 이유에는 폭식, 야식, 인스턴트 식품 섭취, 불규칙한 식습관, 스트레스, 잦은 음주와 흡연, 운동 부족 등 다양한 원인이 있습니다.​ 또한 항생제, 진통제 등으로 인해 장내 유익균의 군집붕괴로 장내 나쁜 세균 비율이 높아지는 경우에도 똥배가 생기게 됩니다.

똥배 빼는법

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물 자주 마셔주기 ​​

물은 신진대사를 높여주고 체지방을 태워주어 뱃살을 빼는데 도움을 줍니다. 식사 전에 물 한잔은 음식섭취량을 줄이는데 도움을 줍니다.

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식단조절하기​​

케일, 시금치, 양배추 등 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 야채를 섭취하면 포만감을 오래 유지시켜주고
음식 섭취량을 줄여주는데 도움을 줄뿐만 아니라 배변활동에도 도움을 줍니다.

그리고 단백질 함량이 높은 음식들을 섭취해주는 것도 포만감을 오랫동안 유지시켜주어 공복감을 줄여주고 신진대사를 높여 체지방을 태우는데 도움을 줍니다.

음식 천천히 먹기 ​​

식사를 급하게 하면 할수록 포만감이 적게 느껴져 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다.​ 식사를 할 때에는 TV나 스마트폰을 보는 것을 멀리하고 식사를 천천히 즐기는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 천천히 음식을 먹는 습관은 포만감을 금방 가져다주고 음식 섭취량을 줄여주는데 도움을 줍니다.

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유산소운동&근력운동 하기​
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현실적으로 식단만으로 똥배를 빼는 것에는 한계가 있다보니 유산소운동과 근력운동을 함께 병행해주는 것이 좋습니다. 근력운동은 체지방을 태우고 근육량을 증가시키는데 도움이 됩니다.​

그리고 마지막으로 똥배 빼는 법으로 도움이 되는 물톡스 프로그램이 있습니다. 물톡수 프로그램은 수소수와 슈퍼루테인 2가지로 진행되는 프로그램으로, 무작정 굶는 다이어트가 아닌 살이 찌는 근본적인 원인인 몸 속의 독소와 노폐물을 빼내주고 체내에 필요한 영양소를 채워주어 다어어트에 도움을 줄 수 있는 프로그램입니다.

​원인에 초점을 맞추어 몸의 나쁜것은 비워주고 좋은것은 채워주는 건강한 프로그램이다보니 똥배를 빼는 것뿐만 아니라 건강까지 케어해 줄 수 있는 프로그램입니다.

​문의 및 상담은​
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공일공.8516.0633​

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